冬至節氣

     冬至，又稱日南至、冬節、亞歲等，兼具自然與人文兩大內涵，既是二十四節氣中一個重要的節氣，也是中國民間的傳統祭祖節日。冬至是四時八節之一，被視為冬季的大節日，在古代民間有“冬至大如年”的講法。冬至習俗因地域不同而又存在著習俗內容或細節上的差異。在中國南方地區，有冬至祭祖、宴飲的習俗。在中國北方地區，每年冬至日有吃餃子的習俗。

冬至是“二十四節氣”之第22個節氣，斗指子，太陽黃經達270°，于每年公歷12月21-23日交節。冬至是太陽直射點南行的極致，冬至這天太陽光直射南回歸線，太陽光對北半球最為傾斜，太陽高度角最小，是北半球各地白晝最短、黑夜最長的一天。冬至也是太陽直射點北返的轉折點，這天過后它將走“回頭路”，太陽直射點開始從南回歸線（23°26′S）向北移動，北半球（中國位于北半球）白晝將會逐日增長。 

冬至養生

一、起居養生

     冬至是一年中陽氣初生之時，古代養生修煉非常重視陽氣初生這一時期。所以此節氣的養生非常重要。

1、冬至宜養陽：冬至在養生學上是個最重要的節氣，特別是對中年以后的人們。古人說“冬至陽生”，指的就是陰氣到冬至時盛極而衰，陽氣則從此開始生發。古人養生修煉非常重視陽氣初生這一時期，認為陽氣初生時，就像農民育苗、女人懷孕一樣，需小心呵護、精心調養，使其逐漸壯大。所以只有體內陽氣充足，維持體內陰陽平衡，才能達到祛病、延年益壽之目的。

2、冬至養精蓄銳是關鍵：冬至時節，要根據自身實際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早天。唐代醫學家孫思邈說過“男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血”。嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的保證。

3、冬至起居要點：冬至前后，要隨氣溫變化增減衣服。“冬溫夏清”是老年人養生的一條重要原則。老年人的臥室應保持一定的濕度和溫度，溫度不要低于18℃。室內可放幾盆花草或一個魚缸，既能調節室內濕度，又美化了居室環境，且能調劑老年人的精神。

二、 飲食養生

     俗話說藥補不如食補。冬至養腎尤為重要。腎陰虛者燥熱不安，容易發火、手心煩熱，舌齒紅、舌形瘦、苔少；陽虛者怕冷，易出涼汗、手腳發涼，氣短懶語，舌齒淡嫩，舌體胖、舌苔白。腎陰虛者可多吃補肝腎、益精血的黑芝麻、枸杞、桑葚，山藥，平常應忌吃或少吃辛辣刺激之物；腎陽虛者可多吃能溫補肺腎的核桃，栗子。